Welche Vitamine helfen in der Erkältungszeit

Der Herbst und der Winter stehen vor der Tür und selbst wenn man von der aktuellen Situation absieht, so sind die kalten Jahreszeiten auch so prädestiniert für Erkältungen und grippale Infekte. Noch nie war es so wichtig wie heute, dass eigene Immunsystem zu stärken, um so gut vorbereitet wie möglich den kommenden Monaten zu begegnen. Wie jeder weiß, spielen Vitamine für die Gesundheit sicherlich die wichtigste Rolle.

Wie helfen Vitamine dem Körper dabei, die Abwehrkräfte zu stärken und das Risiko einer Erklärung zu senken?

Für eine Erkältung gibt es viele Gründe und Auslöser. Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger machen es extrem schwierig, gesund zu bleiben. Gerade wenn es kälter wird und man automatisch mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringt, steigt die Gefahr einer Erkältung oder einer Grippe enorm. Andere Faktoren wie Zugluft oder trockene Heizungsluft spielen diesen Krankheiten noch weiter in die Karten. Zum Glück gibt es jedoch einige Vitamine, welche in vielen leckeren Nahrungsmitteln vorkommen und dem Körper helfen, sich zu schützen.

Vitaminc C – der Klassiker

Jedes Kind weiß es – ein ausgeglichener Vitamin-C-Haushalt ist einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes und gut funktionierendes Immunsystem. Unter anderem bildet es die wichtigen weißen Blutkörperchen, bekämpft freie Radikale und regeneriert die körpereigenen Antioxidantien. Damit ist das Vitamin der absolute Klassiker, wenn es um die Bekämpfung von Erklärungen geht. Aber: Der Körper verbraucht auch, gerade bei einer aufkommenden Erklärung, extrem viel Vitamin C. Daher ist es ratsam bei einer sich anbahnenden Erklärung schnell relativ hohe Dosen an zu sich zu nehmen, um das Immunsystem zu unterstützen (wohlgemerkt nicht zu viel, denn auch Vitamine sollten nicht überdosiert werden). Da Vitamin C aber in vielen Früchten vorhanden ist, ist eine schnelle Zufuhr auch kein Problem, denn schon zum Beispiel zwei Gläser frisch gepresster Orangensaft am Tag versorgt den Körper mit 1.000-2.000 mg Vitamin C und hilft so, langfristig gesund zu bleiben.



Zink – der unterschätze Helfer

Viele Menschen denken sicherlich nicht an Zink, wenn es um die Bekämpfung von Erkältungen geht. Dennoch ist es extrem effektiv bei der Erkältungsbekämpfung, denn es verhindert, dass sich Schnupfenviren an den Wirtszellen in der Nasenschleimhaut anheften können, indem es sich schlicht selbst an diese andockt – simpel, aber effektiv. Zudem unterbindet es die Ausschüttung von Histamin und den Prostagladinstoffwechsel. Zink wirkt besonders gut, wenn es direkt über die Schleimhäute eingenommen wird, weswegen es oft als Tablette gereicht wird. Auch wenn es oft nicht sehr gut schmeckt, so ist es doch äußerst effektiv im Kampf für die Gesundheit.

Fazit: Eine ausgewogene Ernährung und viele Vitamine helfen, um fit durch die dunklen Jahreszeiten zu kommen. Vor allem die genannten Vitamine sind äußerst wichtig und zum Glück auch in vielen Nahrungsmitteln vorhanden. Gerade Obst sollte jeden Tag gegessen werden, um auf ganz natürlichem Wege mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt zu bleiben. Aber auch Gemüse sollte täglich auf dem Speiseplan stehen. Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Unterstützung sein und dabei helfen Ihr Immunsystem auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten.